Co je celulitida a jaká je role masáže v jejím boji
Celulitida, známá jako pomerančová kůra, je narušení struktury podkožního tukového vaziva, které není rovnoměrně rozložené a vytváří na povrchu kůže hrbolky a dolíčky. Tento estetický problém trápí mnoho lidí, a to i těch, kteří jsou štíhlí a ve formě. Anticelulitidní masáž pak působí na zlepšení krevního oběhu a lymfatického systému, podporuje tak odvod toxinů a uvolňuje napjatá vlákna vaziva, která způsobují vzhled celulitidy.
Pro maximalizaci účinků anticelulitidní masáže je důležité ji provádět správnou technikou a pravidelně. Dále je klíčové podporovat celkovou kondici těla vhodnou stravou a dostatečnou hydratací. O masážních technikách a tom, jak správně postupovat, si povíme v dalších oddílech.
Základní masážní techniky a jejich správné používání
Anticelulitidní masáž se opírá o jisté osvědčené metody, jako jsou tlakové pohyby, hnětení nebo tzv. 'pinching', což je technika, při které se štípe do pokožky a uvolňují se tak vpáčená vaziva. Je důležité masáž začít s lehkými pohyby k zahřátí pokožky a postupně zvyšovat tlak. Hnětení by mělo být pevné, ale nemělo by způsobovat modřiny ani bolest.
Praktickým návodem je začít masáž na stehnech, pokračovat směrem nahoru k hýždím a v případě tříslové oblasti postupovat s opatrností. Důležité je také udržovat pravidelnost, což znamená masírovat problematické partie alespoň dvakrát týdně po dobu nejméně deseti minut.
Stravovací návyky podporující účinek anticelulitidní masáže
Strava hraje nemalou roli v procesu eliminace celulitidy. Vysoké příjmy cukru a nezdravých tuků mohou totiž zhoršit stav pokožky. Naopak strava bohatá na antioxidanty, vitaminy a minerály, dostatek vlákniny a zdravé tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, může podporovat pružnost pokožky a napomáhat účinkům masáže.
Pitný režim je rovněž nesmírně důležitý. Doporučená denní dávka tekutin se velmi liší v závislosti na individuálních faktorech, jako jsou tělesná hmotnost, fyzická aktiva a klimatické podmínky, ale obecně by se měl každý snažit vést směrem k alespoň dvěma litrům vody denně. Voda pomáhá odplavovat toxiny z těla a udržuje pokožku hydratovanou a hladkou.
Fyzická aktivita jakou podporu při boji s celulitidou
Nejen správná masážní technika a zdravá strava, ale i fyzická aktivita je klíčovou složkou boje proti celulitidě. Sportování podporuje krevní oběh, což přímo působí proti celulitidě. Kardio cvičení, jako je běh, plavání či cyklistika, je ideální pro zlepšení oběhu a urychlení metabolismu.
Zvedání těžkých vah pak může pomoci zpevnit svaly a tím i kůži, což přináší viditelné zlepšení vzhledu postižených oblastí. Důležité je pravidelnost a střídání různých typů cvičení, aby se zapojily různé svalové skupiny a zvýšily se tak šance na úspěch.
Přípravky a doplňky podporující efekt masáže
Na trhu existuje řada krémů a olejů, které slibují pomoc při redukci celulitidy. Tyto přípravky bývají obohacené o účinné látky jako kofein, retinol, různé bylinné extrakty či antioxidační vitaminy. Použití těchto přípravků může skutečně prohloubit účinky masáže, jelikož pomáhají hydratovat a vyhlazovat pokožku.
Využít lze také pravidelné aplikace kosmetických hlin pro podporu detoxikace a pevnosti pokožky. Pro dosažení maximálního efektu je však důležité sledovat složení a vybírat kvalitní výrobky, nejlépe s přírodními složkami a s minimálním množstvím syntetických přísad.
Napsat komentář